El estrés diario es normal. Pero cuando se sale de control, se convierte en estrés crónico que puede afectar negativamente a su salud.

Cuando sus niveles de estrés sean demasiado altos, pruebe estas ideas útiles para bajarlos de nuevo:

• Dé un paseo. Algo tan simple como dar un paseo puede ayudar a reducir el estrés. Cuando sienta que sus niveles de estrés aumentan, tómese un descanso de lo que está haciendo, salga y dé un paseo rápido. Respirar aire fresco, tomar algo de luz solar y desconectarse durante unos minutos también puede ayudarle a su estrés y salud física.
• Céntrese en su respiración. Intente hacer ejercicios de respiración profunda. Al exhalar, cuente hasta 20. Luego, haga lo mismo al inhalar. La respiración enfocada reducirá la frecuencia cardíaca, lo que calmará la mente.
• Descanse un poco. La falta de descanso de buena calidad puede hacer que sus niveles de estrés aumenten. Dormir es crucial para su salud física y mental.
• Pase tiempo con sus seres queridos. Pasar momentos valiosos con sus seres queridos puede ayudar mucho a reducir el estrés. No tiene por qué ser mucho tiempo, si no se siente con ánimo de socializar. Tómese unos minutos para reírse, sonreír y hablar con su red de apoyo.
• ¡Ríase! La risa nos pone automáticamente en un estado de ánimo más ligero y feliz. Su cuerpo libera endorfinas cuando se ríe. Estas sustancias naturales nos hacen sentir más felices y menos estresados. Cuando necesite reírse, llame a un amigo, vea una película divertida, lea un libro divertido o haga algo que le provoque carcajadas.
• Terapia.Las investigaciones demuestran que la terapia puede reducir los niveles de estrés. También puede ayudarlo con otras cosas que esté afrontando en su vida, que pueden afectar sus niveles de estrés.
• Meditar. Meditar ayuda a despejar la mente de pensamientos estresantes, permitiéndole concentrarse en su entorno. Ayuda a controlar la respiración y a comprender cualquier sensación física que el cuerpo pueda estar experimentando. Incluso una meditación de cinco minutos podría ayudarle a calmarse y a recuperar sus niveles de estrés.
• Intente hacer algo creativo, como pintar. Las aficiones creativas le permiten canalizar la energía nerviosa en algo divertido y gratificante. Pintar es relajante y le permite volver a centrar sus pensamientos. ¡Así que tome algunas brochas, pintura y un lienzo o un trozo de papel y deje volar su imaginación!
• Lea un libro. Leer es una forma eficaz y relajante de reducir el estrés. Puede ser tan rápido y fácil como un relato corto o una novela si tiene más tiempo. Leer aparta su atención de lo que le está causando estrés.
• Báñese. Un baño de 15 minutos puede ayudar mucho a calmar la mente y los pensamientos estresantes. Añada aceites esenciales como menta o lavanda a su baño para ayudarle a relajarse. 
• Escuche música. Escuchar música relajante o música que le haga feliz puede reducir rápidamente sus niveles de estrés.
• Mire el color verde. Quizás puede sonar extraño, pero las investigaciones demuestran que los colores pueden afectar a tu mente. Se ha descubierto que el color verde ayuda a las personas a sentirse tranquilas y relajadas. El. Por lo tanto, cuando se sienta estresado, salga y mire los árboles y plantas verdes o use una prenda verde. 

El estrés es algo con lo que todos tenemos que lidiar. Forma parte de la vida. Pero hay maneras de lidiar con el estrés antes de que afecte negativamente a su salud. ¡No deje que el estrés se apodere de usted!