Muchos problemas de salud pueden evitarse con un estilo de vida más saludable. Aunque un problema de salud no pueda evitarse, tiene más posibilidades de tratarse si se lleva una vida más sana. Entre los problemas de salud que pueden evitarse figuran los siguientes:

• Cáncer
• Enfermedades cardíacas
• Depresión
• Diabetes
• Obesidad

Hay algunas medidas que puede tomar para mejorar su salud y su calidad de vida general:

• Conocer los antecedentes médicos de su familia. Hable con su familia. Haga preguntas. Lleve un registro y comparta su información médica con su doctor. Esto le ayudará a cuidarle mejor.

• Tener una alimentación saludable. Consuma verduras, frutas, cereales integrales, alimentos ricos en fibra y proteínas magras. Limite los alimentos ricos en grasas saturadas. Limite también los alimentos con grasas trans. Evite los alimentos con azúcar añadido. Evite también los alimentos con mucho sodio (sal).

• Hacer ejercicio y mantenerse activo. Elija actividades que le gusten. Algunas ideas incluyen tenis, baloncesto o una caminata rápida.

• Dejar de fumar y mantenerse alejado del humo pasivo. Dejar de fumar mejora su salud. También reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, enfermedad pulmonar y otras enfermedades causadas por el tabaquismo.

• Limitar el consumo de alcohol. Limitar el consumo de alcohol puede disminuir el riesgo de tener problemas de salud a largo plazo.

• Hacer exámenes regulares. Hable con su doctor o proveedor de cuidados primarios (primary care provider, PCP) sobre un examen físico o de bienestar cada año. Los exámenes periódicos permiten a su doctor o PCP comprobar cosas importantes como:

  • Presión arterial. Más hombres que mujeres tienen presión arterial alta. Sus elecciones de estilo de vida pueden aumentar el riesgo de tener presión arterial alta. La presión arterial alta se puede controlar con hábitos simples y saludables. Mantenerse activo es una excelente manera de controlarla.

  • Colesterol. El alto nivel de colesterol en la sangre puede provocar una acumulación de placa en las arterias. Esto le pone en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. También le pone en riesgo de sufrir un derrame cerebral. El colesterol alto no presenta síntomas. Por eso es importante que acuda a visitas periódicas con su PCP.

  • Próstata. El cáncer de próstata es uno de los tipos de cáncer más frecuentes en los hombres. Todos los hombres corren el riesgo de padecer cáncer de próstata. Este riesgo aumenta con la edad. Hable con su equipo de atención médica sobre la revisión adecuada para usted.

  • Testosterona. Se trata de una hormona masculina. Alcanza su punto máximo durante la adolescencia y los primeros años de la vida adulta. De forma natural, disminuye con la edad. Sin embargo, un nivel más bajo de lo normal puede estar relacionado con la diabetes, las enfermedades cardíacas y la depresión.

Hay muchas cosas que pueden afectar negativamente a su salud. Pero la buena noticia es que hay cosas que puede hacer para mantener una buena salud a largo plazo. Ocúpese de su salud para que pueda seguir viviendo lo mejor posible.