La presión arterial alta se produce cuando la sangre empuja demasiado contra las paredes de las arterias. Las personas lo llaman el “asesino silencioso” porque generalmente no tiene signos. Pero si no la trata, puede causar grandes problemas como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y problemas renales.

Comprensión de los factores de riesgo:

Varios factores pueden conducir al desarrollo de presión arterial alta, entre ellos:

• Dieta poco saludable: Comer alimentos no saludables con mucha sal, grasas y colesterol
• Falta de actividad física: No moverse lo suficiente, lo que puede hacer que aumente demasiado de peso
• Fumar: Fumar puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial
• Antecedentes familiares: Si otras personas de su familia han tenido presión arterial alta, es posible que usted también la tenga
• Estrés: Sentirse muy estresado también puede aumentar su presión arterial con el tiempo

Prevención y manejo:

Pero aquí hay algunas buenas noticias. Por lo general, puede mantener su presión arterial bajo control con algunos cambios en su estilo de vida. Esto es lo que puede hacer:

• Dieta saludable: Coma más frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras, y menos sal, grasas y azúcares
• Ejercicio regular: Mueva más su cuerpo haciendo actividades como caminar
• Mantenga un peso saludable: Intente mantener un peso saludable, incluso si es un poco menos que antes
• Limite el alcohol: No beba demasiado alcohol
• Control del estrés: Relájese y tome descansos para desestresarse, tal vez, probando yoga o respirando profundamente
• Exámenes regulares: Controle su presión arterial con frecuencia e informe a su doctor si suele ser alta

Si tiene inquietudes sobre su presión arterial, busque ayuda de su doctor. Puede brindarle asesoramiento y opciones de tratamiento para satisfacer sus necesidades.

Fuentes: 
https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure
https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure
https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm